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2024 / 12 / 30  12:18

意識の切替え、心にも練習が必要

意識の切替え、心にも練習が必要

大和市 南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。

 

今年も残すところあと2日。今年はどんな年でしたか?

良いことがいっぱい起きた! 可もなく不可もなく、平穏に過ごせた!というあなたはラッキーですね。

悪いことが重なった!良いことなんて無かった!というあなた。これ以上悪いことなんてないから次からは良いことばかり訪れますね!ラッキーです!

 

もしも、自分にとって嫌な思いや、不都合、理不尽過ぎる…というような出来事にでくわした時。その悪いことをずううっと考え嫌な側面にフォーカスし、その結果さらに不安や不満、怒り、悲しみの感情を自分のなかで膨らませて過ごすのと。

 

その中にすら、もし何か学びを見いだせたら。それはただの悪い出来事で終わらすに済みますね。

こういう考えもあるのか、そういう思いに至る人もいるのかという価値観の再認識、不都合・不備・不便を体験したからこその日常や普段のありがたさの再認識など。

 

そんな風に、起きてしまった事実と、そこから湧きおこる自分の感情を切り離せるとだいぶ気持ちを楽にすることができます。

嫌なできごとから想起された自分の負の感情。そこにばかり囚われていると苦しくなりますね。そんな風にあなたの大切な時間を過ごすのと、起きてしまった事実は事実でそれ以外の自分の感情・考えをどういう方向にもっていくか、どうしたいかを熟慮し、思考を切り替えてその方向性へ進もうとして過ごすのとでは、どちらの方が充実して過ごせるかは明白です。

 

ただ。そのような場面でスッキリと気持ちの切替え、思考の方向性をコントロールすることは容易ではありません。

 

アスリートが試合という極度の緊張・プレッシャーのかかる場で最高のパフォーマンスを発揮できるのは、普段からの絶え間ない練習を重ねた結果です。「気持ち・意識の切替え」という、私たち人間のごくごく日常的な行動の一部のように見えますが、実はこれは非常に難しく、常日頃から練習を積んでおく必要がある高度な作業なのです。

 

瞑想をして頭を空っぽにしよう! 瞑想で気持ちをスッキリさせよう!という思いで、じっと座って目を閉じても、そのような平穏はそう簡単にはやってきてくれません。あなたもきっと経験済みでしょう。方法や効果、心理的変化が体感しにくく、上手くいっている他の人の様子も外からは分かりにくい点もあり、多くの人は一人では継続して練習することが難しく諦めてしまうことがほとんどです。

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私たち現代人は特に、時代の変化が急速に進んでいる最中に身を置いているので、目に見えた変化や効果を早く欲しがります。方法や効果が分かりやすいものを好む私たちは、座って瞑想するよりもアーサナ(ポーズ)による体の変化・効果の方が体感しやすい側面があります。インストラクター、動画、本などを見てポーズを真似るということ自体はすぐにでも実践しやすいです。

 

だからアーサナという全身を総動員して、カラダに意識を向けるという行為は、レッスン・ポーズを始めたらすぐにでも集中しやすいです。この意識を一つのこと(この場合はカラダ)へ容易に向けられる・留めておけるという行為自体、とても大切なことです。ポーズをすると簡単に嫌なことから意識が離せます。

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まず体へ意識を全集中する練習をし。その集中力をもって次は意識・心の集中という練習をします。大人になってから始めるヨガのアーサナ(ポーズ)。誰だって最初は難しいと感じるものがたくさんありますよね。けれど、それも定期的に継続して練習を続けていくと、だんだんと体が覚え、腑に落ちて、精度が高まっていきます。できるようになってきた!体が変わってきた!という実感が湧きます。

 

意識の集中(瞑想)も練習が必要なんです。座って目を閉じさえすれば誰にでも平穏がすぐに訪れるのではありません。日によって体の状態が異なるのと同じように、心の状態も日によってというか、ものの数秒でコロコロ移り変わっています。性格によっても違い、思考があちこち行き交うタイプと比較的集中しやすいタイプの人もいます。練習を積み重ねていくことでしか、成し得ないものを淡々と、粛々と続けるしかないのです。

 

嫌なこと、悪い出来事が起きた時。すぐにポジティブシンキングを発揮できるタイプの人、あるいは深く考えないタイプ・多くを考えないタイプの人なら悩みは少ないと思います。しかし多くの人は気持ちの切り替えをスッと行えるようにするには。日頃からの練習が必要なのです。

 

ヨガはその手助けになります。ヨガは何気ない日常の行動の一部分において、自分の納得いく方向性に導くために便利な作法・心持ちを示してくれるものでもあります。(フィジカル面、メンタル面双方において効果を発揮してくれます)

自分の心身の扱いを学び、練習をすることに楽しさを覚え、変化を楽しみ、小さな挑戦を続けたいと思える方。また来年もどうぞよろしくお願いいたします。

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2024 / 12 / 19  21:08

できないことをやるから楽しい

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大和市 南林間 Mellow-Yogaメローヨガです。

 

今朝は東京都心で初雪が観測されたそうです。平年よりも15日ほど早いそう!それほどの寒さがついにやってきましたね。

 

当スタジオも、外の寒さが増すと床が冷えやすくなっています。寒さが気になる人は足元が冷えないようにレッスン前後に履ける厚手の靴下やレッグウォーマー、お休みのポーズ中にかけるブランケットなど、ご持参いただくのをお勧めしています。

 

最近お客様からいただいた声をご紹介!

身体が硬いく、スポーツジムで運動しようにも、息切れしてしまったり動こうにも思うように動けない経験をお持ち方。

「できないことをやっているのが楽しいと感じるようになった。年齢を重ね、仕事も経験を積んでくると難なくこなせてしまう。いい大人になってから、できないことに挑戦する機会など、ましてや自ら進んでできないことを行う機会など、ほとんどない。だからヨガで、できないことを克服していく、動けない体をどうにかする、できなかったことをどうにかしようというのが最近楽しくなってきた!」

と語ってくれたYさん。体が硬くて、当初いろんな動きができないことに戸惑いや煩わしさや、悔しさ様々な感情が湧いていたと思います。でも最近は、大変なこと、できないことに何とか挑戦していく感覚をとても楽しんでいて、一緒に行っているこちらも楽しいです。

 

「シルシャアーサナ(頭立ちのポーズ)ができるようになるまでがんばります!」と意気込みを語ってくれました!!

そのくらいの気持ちで、じっくり長い時間をかけて自分の身体を変えていくという努力の姿勢を表明してくれました。そんな風に「もっとこうなりたい!がんばりたい!」という意欲・意思・エネルギーをお持ちのYさんと一緒にヨガができて、幸いです。

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他にも、50代のころにヨガを始めて、60代になった今でも継続しているSさん。

Sさんも、「思うような動きができないからこそ、できないことをどうしたらできるようにしていけるか、挑戦し克服していくのがとても楽しい。自分に必要なことをしている、貴重な時間」と話してくれました。

 

本当に、その通りです。できないことに挑戦していくからこそ人生には意味がある。

できることしかやらなかったら、人間は成長しませんね。できないことにチャレンジをするから、できないことをどうにかしようと克服しようとするからこそ、そこにまだ見ぬ世界があり、未だ見ぬあなた自身のチカラを引き出すことができるかもしれませんね。

 

あなたの、心地よい限界を引き出すサポートをしております。自分の底力、自分の持てる可能性を引き出したい方、挑戦しようという心を養いたい方、お待ちしています♪

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