インフォメーション
(会)オンラインヨガ(健康YOGA教室)ラインヨガリモートクラス5/月日程☆マットヨガ☆本日のZOOMの御参加の方々ラインに連絡ください。(個別で対応致します)待ちます。
オンラインヨガ(健康YOGA教室)リモートクラス5月日程☆本日のライン・ZOOMの御参加の方々ラインに連絡ください。(個別で対応致します)待ちます。
☆楽しくないと、続かない( ^)o(^ )☆まだまだ、なんとか!継続中!I submitted the documents to the Japan Sports Agency. May 29
2021年6月スケジュール
副代表 芦屋市 角田氏(平日健康YOGAクラス:リーダー担当お願いしました)(健康ヨガオンラインクラス総合リーダー)をお願いしました。
副代表 尼崎市 園田氏に(日曜健康YOGA・屋外ステイックYOGA・クラスリーダー担当お願いしました)
企業様向けZOOMでシニアYOGA(各事業所担当者様にお願いしました)
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2021年7月スケジュール
(企業様シニアYOGA&介護士様向けYOGAは、6月にスケジュール調整をお願い申し上げます。(MAILでお待ちしております。)7月分日程を頂きます。
むくみ緩和とリンパヨガ(続編)☆
Thank you for your hard work. It will be from 10:30 tomorrow. We look forward to working with you ① Twist (EAZY pose) Activation of internal organs ① Twist (shin catch) as usual ③ Relieves swelling of the lower body ① Bend and stretch your body like a bow (curve) Prepare your autonomic nerves ① and ② are performed as a set ④ Lymph in the lower back and abdomen Twist while breathing with both feet in pair
本日も9名参加されました。ありがとうございます。
巣ごもり(セルフリンパWS)第2弾です。最終末あたりに毎月2回程度PDF配布致します。次回は6月末です。
Subsidy system It would be nice if you could get off early. 😢
☆オンラインクラス27日追加決定(アフタヌーンヨガ)オンラインクラス☆午後からです。
(ブロックを活用したヨガ)ブロックはヨガの補助具の1つです。フレイル予防(健康ヨガオンラインクラス)
ねじり三角
ハムストリングス・ふくらはぎ・肩・胸・背骨のストレッチ
ウォーリアⅢ
片足でバランスをとるポーズ体幹を鍛え適度な筋力を活用する
ツイスト(ブロック2個おしりに)オンデマインドにて配信中
腸を健やかな状態に整えるのに役立つ
お待ちしております。(遅れてきてもOKです)( ^)o(^ )☆
・サイドアングル
太もも・二の腕・足首などを鍛えるのに役立つ
・三角のポーズ
足の筋肉の調子を整え、足と尻の筋肉を和らげるのに役立つ
・イーグル
片足立ちで全てを絡める為:バランスも鍛えるのに役立つ
ポイント;手足をきつーく絡ませ血流が止まる感覚ですが、ここで一気に解き流しむくみの改善に役立つポーズ(これから毎回おこないますね)
6月から
POPで椅子ヨガ有酸素運動も+します。(師匠からフレイル予防の一環とし音楽にあわせてリズミカルに動いて頂きます)覚える必要はありませんのでご安心ください。
(NEW)椅子ヨガ(すべり止め付きを活用してください)(こちらは、オンデマインド配信禁止です)
録画・録音も一切禁止とさせて頂きます。(各位での)
☆コロナが落ち着きましたら、間をとって、会館をお借りして行える事も思案しておりますが、現状、在宅介護中の方々もいらっしゃいますので、皆さんで協力し今は
、オンラインと屋外で継続していく事に決まりました。(お悩み事や・お知らせ等のシェアーVTR録画で送信しております)
副代表:園田氏・馬淵氏・角田氏
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☆現在ママYOGAサークルのメンバーはお休みしておりますが、ラインからVTR共有しております。
(ご入学おめでとうございます!( ^)o(^ )☆
記念すべき第1回目のトピックスひとつ目は・・・
スポーツ庁室伏長官が考案・実演するセルフチェック動画/
スポーツ庁YouTubeにて、 老若男女問わず自分のペースで簡単に
自分の身体の状態を知ることができる全11編の「
「改善動画」を順次公開しています。ただいま、
健康な日常生活を送るために自分の身体を把握し、 意識的に身体を動かす
きっかけ作りを目的として制作しました。場所を選ばず、
気軽に自分の身体機能の状態を知るための身体診断ツールとしてぜ
また改善動画は、 チェック動画の模範動作ができなかった場合や身体の状態を改善す
機能改善動画となっています。ご活用ください!!
セルフチェック動画は“室伏長官が独自に考案したメソッド“で、
身体の部位毎に自ら模範実演しています!!!
→自分の身体知っていますか?~室伏広治のセルフチェック~
https://sports.go.jp/movie/
◆第1弾◆ 肩甲骨!
1)セルフチェック URL:https://youtu.be/
2)改善エクササイズURL: https://youtu.be/DsJIWK_iyOM
◆第2弾◆ 足首!
1)セルフチェック URL: https://youtu.be/eK3I9CmWEhw
2)改善エクササイズURL: https://youtu.be/r5N6FcDWZdQ
◆第3弾◆ 胸椎!
1)セルフチェック URL: https://youtu.be/1XfvF2KuKiY
2)改善エクササイズURL: https://youtu.be/x2e9xHiW0gI
◆第4弾◆ 股関節と背骨!
1)セルフチェック URL: https://youtu.be/wNSE6O2TEtg
2)改善エクササイズURL: https://youtu.be/PRSsrH7Ee8g
◆第5弾◆ 下半身!
1)セルフチェック URL: https://youtu.be/JYpm1e1gd2U
・ローランジ:股関節を刺激しリンパ・血流の流れを促進・腰まわりの筋肉強化
・前屈⇔足裏にてのひらを入れて固定してもOK(前屈は、リラクゼーション効果に役立つ)
5月9日(ラインヨガに緊急に変更となり、ZOOMから変更)
ZOOMの方々
オンデマインド配信でTRYしてみてください。(次回から出席を取らせて頂きます。)ご協力宜しくお願い申し上げます。
本日、兵庫県の元女性議員さんにもご参加頂きました。感謝申し上げます!(*'▽')緊張しましたが、感謝致します
ZOOMの数が少なく
ラインが定着しておりまして、ラインでお願い致します。になりました。
①平日オンラインヨガ
5月9日・23日・24日31日(同じく、9日と同様の場所で行います)
5月11日・13・18日 10時30から
5月24・31日 10時30から
5月23日日曜日は、
11時から12時に変更させて頂きます。ご協力お願い致します
兵庫県生涯学習インストラクターの会
阪神ブロック(リンパヨガWS)
~デジタルDTXDAY~
紙媒体でWS形式(送信済)(会)
講師:日本介護リハビリセラピスト協会認定介護セラピストyoshiko.kiyotani.
6月・7月健康ヨガ&椅子ヨガ&イスヨガ
日程決まりました。(とり急ぎ)