ボクササイズ

何方でも気軽にできるボクササイズです

ボクササイズとは

「ボクシングによるエクササイズ」の事で、

ボクシングの動きを取り入れながら体をうごかす事です!

有酸素運動と無酸素運動をミックスした構成になっているので、消費カロリーも高く、

効率の良いダイエットエクササイズといわれています。

高いシェイプアップ効果が期待できるため、

特に女性の間で注目されています。

一回の消費カロリーは10分間のウォーキングの約3倍ものカロリーを消費するのだそう!

厚生労働省の「健康づくりのための体活動基準2013」を参考に計算すると、

体重約50kgの人がややゆっくりめに

ウォーキングした場合、10分間で約30kcalを消費します。

ということは、レッスンの強度にもよりますが、30分のレッスンを受けた場合は、

約270kcal以上ものカロリーを消費できます。

ボクササイズはウォーキングやジョギングと比べても消費カロリーが高いです。

しかもウォーキングの3倍の消費カロリーなんです。

 

 

 

ボクササイズの流れ

【1】ウォーミングアップとストレッチ

 

【2】音楽に合わせてパンチを

        交互に繰り出して

       上半身のエクササイズ

 

【3】パンチをよける「ウエービング」

       「ダッキング」の動きで

        下半身のエクササイズ

 

【4】ミット打ち

 

【5】クールダウン

 

【6】初心者の方でも安心

   初心者の方から上級者の方まで

          個々のレベルに合った

   レッスンをマンツーマンで

         受けられるので安心!

 

【7】体験レッスンあり

   初回体験 無料!!

 

 

 

 

ボクササイズ料金

 

1レッスン(40分) 

 

個人 3.000円 

 

2名様お一人あたり 2.500円

 

3名様お一人あたり 2.000円

 

4名様以上お一人あたり 1.500円

 

・(要予約)

 

・税込み価格です。(現金お支払い)

 

グループでのご参加も大歓迎!

勿論、個人でもOK!!

(グループですとお一人あたりの料金がお得です。)

 

ご予約、ご質問がございましたら

メールフォームよりお気軽にご連絡ください。