大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

いよいよ今週末からゴールデンウィークですねぇ〜✨✨
10連休の方も多いのでしょうか❓

当院のGWは……

4月29・30日は休診
5月1・2・3・4・6は午前診のみ

となっております☀️

ご予約はお気軽に❗
そしてお早めに❗
よろしくお願いします🙇⤵️

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長い連休ということで、長距離ドライブをされる方も多いのでは❓
カーフェリーなどもかなり埋まってきているそうで、100km以上の距離を走る方もいらっしゃるかと思います💦

ロングドライブで辛いのは疲れ👀と腰痛（坐骨神経痛）⚡

今回はそんなロングドライブのポイントと腰痛対策のツボをお伝えいたします〜🚙


◆シートを身体に合わせる
奥様やご家族と共有している場合は特に大事なのですが……
運転者が替わる場合、必ずシートを自分の身体に合った位置に調整してから運転してください💡
ロングドライブでは、長時間ほとんど動かず同じ姿勢を保たねばならないので、最初から疲れない姿勢を作っておくことが重要です🌟

そして、身体に合わない部分や、カーブや振動等でズレたり滑ってしまう部分は、シートやクッションで調整しましょう💡

＜シート＞
車好きの間で有名なレカロシート。
マニア向けかと思われがちですが、腰痛対策のシートも出しています❗
高価なのですが、効果は高いそうですよ❗

＜クッション＞
レカロシートは手が届かない……
という方には、シートに取り付けるクッションも色々と出ていますよぉ〜👀
私の知人はリバースポルトというのを使っていて、滑らず疲れにくいそうです💡

ちょっと遠いですが、尼崎のスーパーオートバックスは上記のシートやクッション類の他、リーズナブルなグッズの品揃えが充実しています🌟

◆1〜2時間おきに休憩する
お子さん連れだとお手洗い等でちょうどこれ位のペースになるかもしれませんが……
やはり休憩は大事です😌
トイレに行ってさっと乗り込むのではなく、深呼吸をして、首回し・肩回し・腰回し・股関節回し（片足を上げて足の付け根からモモをぐるぐる回す）などの回転運動を行ってください❗

坐骨神経痛には特にこの股関節回しが効きます❗
お尻の筋肉が緊張して凝り固まることで、腰痛や膝痛が起こることも多いので、腰だけでなくお尻も柔らかくしておきましょう🌟

◆目薬やアイボンを準備しておく
運転していると、目が異常に乾燥してしまったり、日焼けによって痒み・かすみ目になることがあります❗

刺激の強い目薬は使いすぎると目の負担になるのですが……👀
サンテメディカルシリーズは即効性があって良かったですよぉ〜❗
普段から自分に合う目薬を見つけておいて、常備しておくと安心です😄

また、目を洗うアイボンのような洗浄剤があると、砂埃や花粉症などによるかすみ目にも対応できるので、便利ですよぉ〜✨

◆好みの音楽再生リストを作っておく
iTunesなどのMP3でもCDでも良いのですが……
自分の好きな音楽と、眠い時用に賑やかな音楽や思いっきり歌える曲リストを作っておくと👍

特にロングドライブの時は、お子さん向けの音楽やDVDばかり掛けなければならず、飽きて眠くなる……
ということもあるかもしれませんが💦

音楽の力は偉大です♫
ガンガン歌って眠気を吹き飛ばしましょう❗😄

◆YouTubeやTVの衝撃事故映像を見ておく
これは運転中の対策ではないのですが……
敢えて旅行前にこうした衝撃事故の映像を見ておくことにより、気が引き締まるという心理的効果があります。

自分だけは大丈夫❗という考え方は危険です😌
気を抜かないように、気をつけて安全運転してくださいねぇ〜🚙

◆長距離運転の腰痛や坐骨神経痛に効くツボ押し





★環跳
このツボは、腰痛・坐骨神経痛・膝痛にも効果が期待できます♫
ロングドライブでの足のむくみや腕の疲れにも効くんです👍
拳を作ってグリグリ揉んだり、テニスボールでゴロゴロ刺激するのもオススメですよぉ〜🌟

★殿圧
坐骨神経痛に効果的なツボです🌟
坐骨神経は、腰〜お尻〜太ももの後ろ〜膝裏〜足裏〜足の指先までを走る、人体で最も太い神経です❗
なのでお尻のツボを刺激し、コリをほぐして柔らかく保つと、膝痛や足の痛みの予防にもなるんですねぇ〜👍
事務やパソコンなどの座り仕事の方にもオススメですよぉ〜🌟

★承扶
このツボは、お尻や太ももの筋肉に指示を出す神経の通り道にあります💡
ですので、腰痛や坐骨神経痛や足の疲れはもちろん、ヒップアップや脚痩せにも効果が期待できますよぉ〜✨

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ツボの部分は少し凹みがあり、押したら圧痛があります⚡
深呼吸をしながらスーッと息を吸い、息を吐きながらリラックスしてツボを押してみてください👍
揉み返しがこない程度に3回ほどで構いません。
もちろんこのツボに（自分では難しいですが💦）お灸も効果的ですよぉ〜🌟🌟🌟

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GW中・GW後はもちろん、普段からのしつこい腰痛にも……

クシロの本気の腰痛施術❗

初回お試し2,980円❗（2回目以降6,000円）

筋肉のコリや緊張を解し、痛みを改善する「疼痛施術」
身体を根本から改善するための「全身のバランス調整」
普段の動作での悪いクセを改善する「アドバイス」

これらを複合的に組み合わせた本気の腰痛改善🌟
現在チラシも準備しております😊

辛い時は我慢せずお早めにご連絡くださいねぇ〜👍

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クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
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