お知らせ
こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
カラダ引き締め月間実施中✨
EMS使い放題フリーパス登場❗
9月末までを予定しておりますので、気になる方はぜひ院長までお申し付けくださいっ❗
◇
今年の夏の暑さは異常❗
と皆さん口々に言われますが……
今年8月の東京23区内の熱中症死者は、（統計を取り始めた）2007年以降最多の170人以上😱
その9割が60代以上で、屋内やエアコンなしの方が多数ということです💦
まだこの暑さは続きそうなので、今回は熱中症対策をお届けいたしますっ❗
なお、昨年にも熱中症対策を書きましたので、こちらも参考にご覧くださいねぇ〜❗
夏到来！屋内でも危険な熱中症対策と軽い熱中症に効くツボ
◆まずはクーラーを入れよう❗
クシロでは、普段の養生として身体を冷やさないでと常々言っていますが……
今年は最高気温が35度を超える日が続いており、先週の大阪はなんとずーーーっと37度以上❗😱
これは命に関わる暑さです❗
私が子供の頃は、気温が低すぎてプール授業がなくなる事もありましたが……
今は熱中症の危険があるので屋外での運動が中止になる、というほどの酷暑です☀
熱中症は、重症度が一番軽いⅠ度（めまい・立ちくらみ・こむら返り・大量の汗）でも、身体がゆで卵になるようなものなんです😱
1回なってしまったら、数日は吐き気や倦怠感が続くことがあります💦
また、寝ている間に熱中症になってしまったら、脱水と眠さが混じって動けずに助けも呼べない……
という恐ろしい状態に陥ることもあります💦
また、身体の水分が不足して血液中の水分が減ると、体内の血液濃度が濃くなってドロドロになり……
血管の中に血栓（血の塊）が出来やすくなってしまいます😱
すると心筋梗塞や脳梗塞、その他循環器系の不調の危険性も高くなってしまいます💦
熱中症は、皆さまが考えているより起こりやすく、また重篤な不調に繋がりやすいんですねぇ〜😵💦
ですので……
夏の間は、クーラーは身体に悪い❗という意識を一旦捨てましょう❌
気温が28度を超えたら熱中症リスクが著しく高くなると言われていますので……
室温が28度を超えたらクーラーを入れましょう❗
夜中も扇風機だけにせず、ゆる〜く28度〜31度設定でクーラーを掛けておいて……
寝間着は長袖・長ズボン、布団はタオルケットや薄手の布団を何枚か用意しておいて、調節しやすいようにしておきましょう💡
昼も夜もクーラーをつけっぱなしにすると、電気代がもったいない❗
という方もおられると思いますが……
熱中症で倒れて仕事に行けなくなったら❓
緊急搬送されたり入院してしまったら❓
その方が何万円も掛かってしまいます😔💦
そして健康のほうが大事です❗
また、クーラーは起動時に電気代が掛かるので、何度も付けたり消したりするより、ある程度つけっぱなしの方が電気代が安く済むとも言われています💡
ダイキンの実験では……
夏場の日中は、35分以内の電源オンオフなら、つけっぱなしの方が安い。
熱場の夜は、18分以内の電源オンオフなら、つけっぱなしの方が安い。
という結果が出ていましたぁ💡
そして最近のエアコンは、自分で温度調節するよりも、自動設定（温度も強さも自動で調整してくれるモード）にしておくのが、一番省エネだそうですよぉ〜💡
◆水中毒って何❓熱中症対策に飲むべきものは❓
水をたくさん飲んでいたのに、熱中症で搬送された。
ポカリを薄めて何リットルも飲んでいたのに、熱中症で搬送された。
そんな話題を見かけますが……
ただの水やお茶ばかりを飲んで汗をかいていると、かえって血液中の塩分が薄まってしまい……
水中毒という低ナトリウム血症の状態になってしまうことがあります💦
じゃあ、何をどう飲めばいいの❓
という話ですが……
一番手軽なのはポカリスエット❗
ポカリスエットは原液の状態で身体に一番吸収されやすいように調整されているので、薄めるのは厳禁だそうです❌
ですので、甘くて飲みづらい方や、糖尿病が気になる方は……
ポカリスエット イオンウォーター
味の素 アクアソリタ
大塚製薬 OS-1
辺りがオススメです❗
こちらも薄めないで飲んでくださいねぇ〜⭕
飲み方としては、汗をかきそうなタイミングの前（外出前、スポーツ前、お風呂の前、寝る前）や疲れた時に少しづつ摂取しましょう💡
特に高齢の方は、一気に飲むより、タイマーを掛けてでもちびちびこまめに飲みましょう❗
こうした経口補水液は、大人の場合で一日上限1リットル程度で十分✨
2Lも3Lも飲まなくて大丈夫ですよぉ〜💡
ちなみに塩分や糖分が入っていても、カフェインやアルコールは脱水が悪化してしまうので❌
◆クシロおすすめ❗手軽に持ち歩ける熱中症対策❗
ドリンクだと持ち歩くのが大変、痛みそう……
と思われる方に、手軽に持ち歩けるクシロおすすめの熱中症対策が……
沖縄初のスポーツミネラル❗
1パック（4回分）260円❗
原料は、沖縄の自然から生まれたミネラル豊富な塩と黒糖のみ✨
化学物質を一切含まない、まさに本物の天然ミネラル補給食品なんです✨
こちらを口に含んで水またはお茶等で飲むと、微量・極微量のミネラル分の吸収が良いです💡
中日ドラゴンズも使用と新聞でも紹介されていますよぉ〜💡
こちらは箱でのまとめ買いも可能ですので、ご希望の方はお申し付けくださいねぇ〜😊
◆尿の色でも判断できる❓
脱水の具合はある程度尿の色でも判断できます💡
いつもより黄色みが濃い場合は、すぐにコップ1杯程度の水や経口補水液を摂りましょう❗
茶色っぽくなってきている場合は、すぐにペットボトル1本分の水や経口補水液を摂りましょう❗
ただ、ビタミンBやCを含んだ飲み物や錠剤を飲んだ場合は、尿が真っ黄色になりますので、ご注意くださいねぇ〜💦
◆マスクが苦しいんだけど……
令和2年度の熱中症予防行動（PDF）
厚生労働省は、新型コロナウイルス予防をしながらも、熱中症を防ぐため……
上記のような新しい生活様式のリーフレットを作っています❗
マスクを着用している時は、心拍数や呼吸数、血中二酸化炭素濃度、体感温度が上昇するなど、身体に負担がかかることがあります。
高温や多湿といった環境下でのマスク着用は、熱中症のリスクが高くなるおそれがあるので、屋外で人と十分な距離（少なくとも2ｍ以上）が確保できる場合には、マスクをはずすようにしましょう。
周囲の人との距離を十分にとれる場所では、マスクを一時的にはずして休憩することも必要です。
とのことです❗
◆軽い熱中症に効く手と足のツボ
こちらは、以前にも掲載した、軽い熱中症の時に使えるツボです💡
深刻な熱中症の際は、すぐ周囲の方に助けを求め、医療機関に掛かってください❗
◇内関
乗り物酔いや二日酔いに効くとして有名なツボです💡
平衡感覚を正常にする働きや、内臓機能（特に消化器系）の改善に効果があると言われていますよぉ〜🌟
吐き気・めまい・脱力感などを感じた時は、このツボを押してみてくださいねぇ〜🌟
◇通里
熱中症気味で頭がぼ〜っとしたり判断力が鈍っている時、軽い動悸やめまい、手のしびれがある時にオススメ🌟
また、身体の熱を放散する作用もありますので、暑くて眠れない時にも使えますよぉ〜🌟
◇湧泉
生きるためのエネルギーが泉のように湧き出るという、凄い名前の万能ツボです✨😳
血液の循環を改善させて内蔵機能を高めてくれます🌟
食欲不振・胃痛・むくみ・通里と同じく眠れない時にもオススメですよぉ〜🌟
◇副腎
腎臓の働きを強化してくれるツボです🌟
滞りがちな血行を促進して体脂肪の燃焼を促し、老廃物を対外へ排出する効果もあるんですねぇ〜🌟
ツボの部分は少し凹みがあり、押したら圧痛があります⚡
深呼吸をしながらスーッと息を吸い、息を吐きながらリラックスしてツボを押してみてください👍
揉み返しがこない程度に3回ほどで構いません。
もちろんこのツボにお灸も効果的ですよぉ〜🌟🌟🌟
◇
熱中症の危険性がおわかりいただけたでしょうかぁ〜❓
令和の夏では、エアコンなしで窓をあけて扇風機だけで過ごす……
というのは、命の危険すらあるんですねぇ〜😵
命を守るつもりで、エアコンを適切に利用するようにしてくださいねぇ〜💡
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熱中症対策について、こちらもぜひご覧ください❗
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クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
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1ヶ月使い放題 10,000円 / 1回20分
3ヶ月使い放題 27,000円 / 1回20分
詳しくはEMSのご紹介ページをご覧くださいねぇ〜👍
9月末までを予定しておりますので、気になる方はぜひ院長までお申し付けくださいっ❗
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今年は日本列島を太平洋高気圧とチベット高気圧がすっぽり覆っていて、大変な猛暑が続いていますねぇ〜💦
お盆ですっかり日焼けしてしまった方も多いのではないでしょうかぁ❓
この高気圧の影響で、来月も猛暑が続きそうです☀
日射量が多いと気になるのが日焼けによる疲れや、シミ・くすみ😵💦
今回はさまざまな紫外線対策についてお届けしたいと思いまぁす✨
◆2020年の紫外線対策は「高機能化・中から・手軽に」❗
紫外線対策といえば日焼け止めがすぐに思い浮かびますが……
化粧品は年々質感や機能がアップしており、白浮きせず乾燥しらずの良質なものが勢揃い❗
そしてUVカットの衣類やメガネもどんどん進化しています👀
また、数年前に登場した飲む日焼け止めも増えており、お洗濯でUVカットできる洗剤なども登場❗
忙しい中でも手軽に紫外線対策が出来るようになってきていますよぉ〜✨
◆高機能で良質な日焼け止め・コスメ✨
日焼け止めの使用期限は、未開封で製造日から3年以内💡
開封済みで頻繁に海や暑い車内に持って行った場合は、年内に使い切ってしまった方が安全です💦
また、紫外線の研究や日焼け止め製品の技術開発は年々進化しており、肌への刺激も少なくなってきています👀
ですので、思い切って新製品を試してみるのもオススメですよぉ〜❗
豆知識ですが……
SPF50の1回塗りとSPF30の重ね塗りは、前者の方がUVカット効果が高いです💡
海外ではSPF100まで表記できますが、日本ではSPF50まで……
SPF50+というのは、50以上のUVカット効果があるという意味になりますよぉ〜💡
◇日焼け止め
・アスタリフト D-UVクリア アクアデイセラム / 乾燥肌を徹底予防して年齢肌をケア
・アユーラ UVミルク センシティブ / 炎症を抑制して荒れやすいニキビ肌・敏感肌をケア
・メルヴィータ ネクターブラン UVシールド / 100％自然由来で海を汚さず肌にも安心
・MIREY プロテクトデイミルク / 排ガス・タバコの煙からも肌を保護してくれる
夏肌対策に重要なのが保湿❗
今年は徹底した保湿でエイジングケアまで叶う日焼け止めがたくさん出ています❗
その中でも手を出しやすい価格なのが、中島みゆき・松田聖子などのCMで有名な富士フィルムのアスタリフト✨
また、アユーラは田中みな実買いで話題ですが、以前から肌荒れに悩む方より絶大な人気を誇っています👀
医薬部外品も充実しているので、ニキビや吹き出物、化粧品が肌に合わない方も一度使ってみては❓
メルヴィータは、紫外線吸収剤および合成界面活性剤不使用で環境に配慮した処方✨
海を汚す成分ゼロで、ほんのりブルーに輝いて肌を美しく見せてくれるそうです✨
MIREYは、クシロの美容鍼コースでも取り入れている、高濃度酸素アルガンオイルのライン✨
このミルクは、天然植物エキス（ワサビノキ種子エキス・タマリンド種子多糖体・マロニエエキス・ナギイカダ根エキス・ツボクサエキス・酵母エキス・トウキンセンカ花エキス等）も配合✨
強力な紫外線はもちろん、さまざまな有害物質からも肌をしっかりと守ってくれますよぉ〜👍
当院でもお取り寄せ可能です😊
◇UVコスメ
・ローラメルシエ ピュア・キャンバス・プライマー / 自然な仕上がりで人気のUV下地
・エトヴォス ミネラルUVベール / 複数のミネラル成分でUVカットし自然な美肌へ
ローラメルシエは、高機能下地として美容家やインスタグラマーの間でも大人気❗
テカらず毛穴落ちもなく美しい状態が長く続くと評判だそうですよぉ〜✨
エトヴォスは、肌に優しいミネラルパウダーで、毛穴も消してくれて夏にピッタリ❗
コンパクトタイプで、化粧直しに使っても厚塗り感がなく自然な仕上がりだそうです✨
◆カラダの中からUVケア❗
飲む日焼け止めは数年前に登場しましたが……
Amazonなどで見ても、本当に日本製なの❓大丈夫なの❓と心配になりますよねぇ💦
今回は、安心して飲めそうなものをピックアップしてみました❗
・明治スキンケアヨーグルト 素肌のミカタ / 紫外線刺激や乾燥から守ってくれるヨーグルト
明治からは、紫外線ケア出来る飲むヨーグルトが発売❗
乳酸菌・コラーゲンペプチド・スフィンゴミエリンという3つの成分で紫外線から肌を守るそうですよぉ〜✨
・ロート製薬 ヘリオホワイト / 日本国内製造で安心な飲む日焼け止め
サプリメントでは、大阪・生野区に本社があるロート製薬から飲む美容習慣が登場✨
海外でも話題のファーンブロックやハトムギエキスを安心して摂取することができます💡
◆日焼けは目から❗UVカットメガネ
ゴルフやウォーキングでも、紫外線対策をしないと翌日カラダがとても疲れてしまうのですが……
サングラスやメガネでUVカットをしておくと、疲れ方が全然違います❗
目から入る紫外線の影響力はとても大きいんですねぇ〜👀💦
・山本光学株式会社 SWANS / 高機能サングラスメーカー
東大阪市に本社がある山本光学・SWANSのサングラスはとっても優秀なんですよぉ〜✨
明治から続くメガネレンズ加工技術で、有害な紫外線をカットするのはもちろん、強度・視認性・調光・撥水など機能面充実✨
ドライブ・ランニング・ゴルフ・釣り・アウトドアなどの用途別に、サングラスをラインナップしていますよぉ〜❗
パートナーには石川遼・有森裕子などトップアスリートが勢揃い👀
ヨドバシ梅田タワーの直営店では視力測定もできるそうです♫
・JINS 紫外線対策 / 標準の透明レンズもUVカット搭載
JINSのメガネレンズはカラーレスのものも含めて、全て紫外線カット率99％以上だそうです💡
特にお子さんの眼は水晶体が透明なので、大人よりも外部の影響を受けやすく、大人よりも保護が必要なんだとか……
海外では子供の時からサングラスをする習慣があるのだとか👀
大切なお子さんの眼を守るためにも、サングラスなどを検討されてはいかがでしょうかぁ〜❓
◆洗って着る紫外線対策❗
アウトドアメーカーやユニクロなどでは、UVカット機能のある衣類がありますが……
なんと洗うたびに衣類のUVカット率がアップする洗濯洗剤があるんです💡
・ファーファ UVカット液体洗剤 / ドラム式にも使えるUVカット洗剤
ファーファーのUVカット洗剤は、優れた洗浄力で夏の皮脂汚れも落としながら、洗濯を繰り返すたびにカット率がアップ⤴
SPF40相当の防御力になるそうですよぉ〜✨
人気なのか本体が売り切れなようで、詰め替えしか売っていないようです😞💦
現在出回っている在庫がなくなると一旦販売終了になり、次回の販売は来春になるそう👀
◆完全遮光100％❗話題の日傘
最近注目の日傘が、完全遮光100％のもの✨
芦屋ロサブランとサンバリア100のものが人気だそうです💡
・芦屋ロサブラン / 芦屋発の完全遮光日傘・帽子ブランド
・サンバリア100 / 神戸発の完全遮光日傘・帽子ブランド
いずれも、紫外線・赤外線・可視光線も100％カットしてくれるんだとか❗
田中みな実さんも目をつけておられて、ホント早いというか凄いなぁ……と思いますねぇ👀
芦屋ロサブランは、生地は国産・組立は海外製、晴雨兼用、ゴルフ用の傘もあります❗
サンバリア100は、すべて日本国産ですが、雨の日は使えません💦
少し高価ですが、いずれも壊れたり折れてしまっても修理をしてもらえるそうです✨
長く愛用したい方やプレゼントにも、検討してみられてはいかがですかぁ〜❓
◇
入念な日焼け対策をしていても、やっぱり焼けてしまった❗
そんな方には、クシロの美容鍼で影響を最小限に抑えましょう❗
◆肌を生まれ変わらせ乾燥を防ぐ夏肌対策
クシロでは、美容鍼＋ヘッドマッサージ＋美容オイルを組み合わせて美肌へ導きます✨
◇クシロの特徴その一
最小の本数で最大の効果❗痛くない美容鍼✨
美容鍼で微小な傷をつけて肌の奥を刺激し、ヒアルロン酸・コラーゲン・エラスチンを生成促進❗
肌の生まれ変わり周期（ターンオーバー）を早めることで、老廃物がたまったり色素沈着を防ぎ、キレイなお肌を生み出すサポート❗
テレビや雑誌で見るといかにも痛そうな美容鍼……
鍼の細さは注射や縫い針どころか、髪の毛よりも細いんですよぉ〜❗
これをクシロ独自の技術でそうっと差入します😊
まずは1〜2本の試し打ちだけでもOK❗
◇クシロの特徴その二
筋肉からお顔を整え美肌に導く頭皮マッサージ✨
血流を滞らせる筋肉の緊張（コリ）をお顔に繋がる頭皮から徹底的に解していきます✨
この優しいヘッドマッサージにより、自律神経も整い、血流を促しながら水分や老廃物の排出も促し、むくみをスッキリ✨
イライラやストレス解消にもなるので、癒やしを求めて通われる方も多いのですよぉ〜😄
◇クシロの特徴その三
スチームケア＋酸素を送り込む美容オイル✨
お化粧をお取りいただいている場合は、業務用スチームケアでお肌を潤し、血流を促進❗
お仕上げに、高濃度酸素オイル「MIREY」が含まれた業務用ローションを塗布いたします✨
「MIREY」は酸化抑制作用に優れたアルガンオイルに酸素を結合させ、血行や老廃物の分解を促進する高機能美容オイル💡
微小な傷がついたお肌に浸透させるように塗布すると、お肌の奥まで酸素がしっかりと浸透……
美容鍼とマッサージの効果をアップ⤴
水分バランスを整えて乾燥を防ぎ、日焼けによる炎症も抑え、健康で明るい美肌へ導きます❗
ベーシックコース（美容鍼＋ヘッドマッサージ）/ 40分
施術で使っている美容オイルを購入していただくことも可能です✨
先ほどご紹介した高濃度酸素美容オイル配合日焼け止めのシリーズのものです❗
こちらはお仕上げに使っているものより更に濃度が濃いものになります✨
家でのケアに使っていただくと、酸素がより浸透してお肌の生まれ変わり効果や日焼け後の乾燥・炎症対策になりますよぉ〜👍
◆関連記事
光老化とは？紫外線による日焼けには美容鍼が効果的
光老化や紫外線についての説明と、美容鍼がどうして日焼けに効果的かのご紹介です❗
カサカサ乾燥肌がもっちり潤う？乳液よりいい？オイル美容のススメ
アンチエイジングにピッタリ❗
加齢対策や年齢肌にこそオイル美容がオススメです✨
日焼けからくるお肌のシミ・くすみ・シワ・乾燥肌に効く美容鍼
今回もお話したターンオーバーに関する記事です❗
こちらも併せてご覧くださいねぇ〜😄
◇
災害級の天候不良が続き、気分も沈みがちですが……
お肌のコンディションには、メンタル面やストレスの影響も出てきます💦
もしお肌の悩み以外に、気分の落ち込みやイライラもある方は、クシロにお越しください💡
心と身体を十分にいたわってあげることで、お肌もかならずこたえてくれますよぉ〜✨😊
心身を整えて肌体力を上げて、夏本番に備えましょう〜👍
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こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
8月のお盆期間のお知らせ♪
11日（火）〜13日（木）午前・午後診療
14日（金）〜16日（日）休診
とさせていただきます〜✨☀️✨
祝日診療の際にキャンセル待ちになりご迷惑をおかけしましたので、ご予約は早めにお願いいただけたらと思います✨
◇
いよいよ夏本番❗
カラダから梅雨のむくみが抜けてきて、薄着でスポーツやアウトドアを楽しみたい季節ですが……
むくみが抜けないままスタイルが崩れてしまった😞💦
スポーツをしたくても膝・肩・腰が痛くて怖い😣💦
そんな方にピッタリなのが、クシロの楽々トレーニングEMS❗
✔ ぽっこりお腹をどうにかしたい
✔ メタボリック症候群を改善したい
✔ スタイルアップ・シェイプアップしたい
✔ 年齢と共に痩せにくく太りやすくなった
✔ ダイエットしてもリバウンドしてしまう
✔ 食事制限はツライので筋トレで何とかしたい
✔ 運動をするのが苦手でとにかく続かない
✔ スポーツをしてもすぐケガをしてしまう
✔ 膝・肩・腰・股関節が痛くて運動ができない
✔ 膝・肩・腰・股関節の痛みを軽減したい
✔ 猫背・巻き肩・反り腰など姿勢を改善したい
✔ スポーツのパフォーマンスアップをしたい
✔ 体幹（インナーマッスル）を鍛えたい
上記のうち、1つでも思い当たることがある方にはEMSがオススメです👍
EMSとは、筋肉に直接電気刺激を与えて収縮運動させる装置です。
パッドを貼って20〜30分寝ているだけで、疲労も怪我もせずに狙った筋肉を鍛えられます❗
◇
前回の記事では、EMSの解説と、インナーマッスルとはなんぞや❓というのをご説明しました⤵
インナーマッスルを鍛えられる！カラダ引き締め月間EMSフリーパス！
今回は、筋トレやEMSの効果についてお届けしまぁす😊
◆筋肉の役割とは❓
◇収縮して動きを生み出す
関節を動かすなど、最もよく知られた筋肉の役目です✨
緊張してカチカチに凝り固まっていても、だらんとして張りがなくても❌
ゴムのようにしなやかな柔軟性がある状態が理想的なので、柔らかくほぐしながら適度に鍛える必要があるんですねぇ〜💡
◇カラダを支え、姿勢を維持する
動きを生み出す働きの他に、二足歩行する人のカラダをしっかりと支える役目です✨
これが足りないと、骨や関節に余分な負担が掛かってしまい、姿勢が崩れたり痛みが生じてしまいます💦
身体が大きくなるほどムキムキに鍛える必要はありませんが、最低限の筋肉を養っておいた方が、身体が楽になりますよぉ😊
◇見た目のプロポーションを決定する
筋肉はカラダを覆っているため、その量や張り具合が見た目を決めることになります👀
だらんとして張りがないとたるんで見えますし、弾力があると引き締まって見えますよね✨
食事制限では脂肪は減りますが、身体に張りを出す筋肉も失ってしまいますし、代謝が下がって痩せにくくなってしまいます💦
適切な節制と適度な運動を組み合わせることで、太りにくく、内側から輝く健康なスタイルを作り出すことができます✨
◇全身の循環を良くする
筋肉を動かすことで、血液やリンパの流れを促進し、老廃物も押し出され、むくみが改善します⤴
筋肉はカラダの動きや見た目だけでなく、健康を維持するための役割も担っているんですねぇ〜✨
◇エネルギーを消費し、体温を維持・上昇させる
筋肉はカラダの中で最大のエネルギー消費器官であり、最大の発熱器官なんです✨
腰痛・肩こりなどの疼痛は冷えからの血行不良で起こっているものが多く、また特に女性特有の不調も冷え性が原因のものが多いです💦
ですので、体温を上げることは疼痛防止や体質改善、免疫力アップにも大変重要なんです💡
また、エネルギーを消費すると脂肪も燃えますので、スタイルアップやメタボ予防にもなりますねぇ〜💡
◇全身の代謝調整
代謝を高めるためには、血流を促し全身の組織に酸素がしっかりと運ばれることが大切です✨
血液循環が活発になると代謝が高まり、結果としてエネルギー消費量が大きくなります❗
すなわち、インナーマッスルを鍛えて代謝を高めることで、スタイルアップやメタボ予防はもちろん、冷え性改善・免疫力アップにも繋がります✨
◇呼吸器・循環器系の機能を向上させる
水泳やマラソンなどで持久的に筋肉を使うと、それに合わせて呼吸器や循環器の機能が高まります✨
年齢とともに呼吸器や循環器（血流・血圧など）の働きは衰えてきて、生活習慣病などのさまざまな病気が気になってきます💦
その予防としても、筋肉を動かすことが重要になってきます✨
◇糖や脂肪を取り込む
筋肉が糖や脂肪を取り込むことで、血糖値の管理が行いやすくなり、血糖値の上昇や脂質異常を防ぐと言われています✨
◇免疫力アップなどの健康効果
筋肉から分泌されるマイオカインという物質は、若返りホルモンとも呼ばれ、近年研究されており……👀
カラダの自己修復力や免疫力をアップし、美肌効果・認知機能アップ・メタボ改善・うつに良い作用があるなど、さまざまな効果が期待できると言われています✨
筋肉の役目はこんなにもたくさんあるんですねぇ〜✨😆✨
疼痛緩和・メタボ予防・スタイルアップなど、健康と美容に筋トレが重要な理由がお分かりいただけたでしょうかぁ❓
◆EMSでインナーマッスルを鍛える効果
◇姿勢が良くなり身体が楽になる
先述した通り、インナーマッスルは体の奥深くに位置する筋肉で、カラダを支えています👀
そしてインナーマッスルは姿勢保持筋という別名があるくらい、姿勢との関係が深いのです❗
そんなインナーマッスルをしっかり鍛えると、肺・胃・子宮など、下がっていた内臓の位置を正常に戻すことができます💡
内臓が正しい位置に収まると、圧迫されていた血管・神経が流れて疼痛が緩和されたり……
関節の可動域が広がってスムーズに動けるようになったり……
肺がしっかり広がって呼吸が楽になったりします✨
◇動作が安定し動かしやすくなる
インナーマッスルには、動作を補助する働きがあります。
不安定な姿勢でカラダを支えたり、急に動いたり止まったり、ひねったり飛んだり跳ねたり、物を投げたり踏ん張ったり……
そんな動作のときには、土台であるインナーマッスルが重要な役割を果たします💡
特に中高年を過ぎてから、インナーマッスルが足りない状態で強い負荷の掛かる動作やスポーツ（ゴルフ・バレーボール・マラソン・野球・テニス・サーフィンなど）を行い続けると、膝・肩・腰・股関節・足首などを痛めてしまうことが多いのです💦
若いときは骨・関節・筋肉の強度や柔軟性があるので乗り切れても、40代を過ぎると筋肉不足がマトモに響いてきます💦
体力仕事やスポーツでケガを繰り返している方は、インナーマッスルを鍛えると、ケガを予防して長く動けるカラダを作る近道になりますよぉ〜💡
また、若い方でもインナーマッスルを鍛えることにより、動作を安定させてスポーツのパフォーマンスを向上させる効果が期待できます✨
EMSはオリンピック選手のようなアスリートでも使用しており、ケガのリスクなく効率的にトレーニングが可能です✨
◇膝痛・肩こり・腰痛・股関節痛の緩和や予防
骨盤周りや背骨に直接付着している筋肉が、カラダを支える大きな役割を果たしています💡
これらの筋肉が衰えると、カラダを支えるという本来の役割を果たせず、膝痛・肩こり・腰痛・股関節痛の原因になります💦
インナーマッスルを鍛えることで、日常生活における膝・肩・腰・股関節などへの過度な負担を減らすことにつながります💡
また、高齢になるとよろけたり転びやすくなるのは、インナーマッスルが衰えていることも大きく関係しています💡
インナーマッスルを鍛えることで、転倒防止や歩行がスムーズになる可能性がありますよぉ〜✨
◇カラダが引き締まる
EMSは筋肉の深部までしっかりと刺激が届き、収縮させることができるので、狙った部分を集中的に引き締められます✨
お腹の場合は、腹筋が引き締まることで、張り出している内臓が押し込められ、ウエストをスッキリさせることができます💡
また、筋肉や脂肪内部の毛細血管を活性化させて、代謝を促進するので、脂肪が燃えやすい状態へと変化します✨
この状態にするためには、本来は十分な運動をしなければなりませんが、EMSなら手軽に行うことができるんですねぇ〜💡
そしてEMSで筋肉を収縮させると、寝ながらにしてウォーキングなどの全身運動と同程度のカロリーが消費されます😆
筋肉量が増えて代謝が高くなってくると、脂肪が燃えやすく太りにくい体質に変化し、生活習慣病やメタボ予防にも繋がります😊
◇便秘・尿失禁の改善にも
インナーマッスルを鍛えるトレーニングでは、お腹のの緊張と弛緩を繰り返すことができます💡
そのため、腸が刺激されて便秘が改善しやすくなります✨
また、泌尿器や子宮を支える骨盤底筋群を鍛えることで、尿失禁や子宮脱の改善にも役立ちますよぉ〜😊
◆クシロのEMSのご紹介
寝たまま自動筋トレマシンEMS
初回お試し 1,000円
1回30分 3,000円 / 週1回ご利用の方にオススメ
1回20分 2,000円 / 週2回ご利用の方にオススメ
EMSは、ベッドに横になり、引き締めたい箇所に通電パッドを貼って寝ているだけ❗
激しい運動が苦手な方や、腰や膝を痛めている方でも、安心してトレーニングできます👍
そして❗
カラダ引き締め月間として、EMS使い放題フリーパス登場❗
1ヶ月使い放題 10,000円 / 1回20分
3ヶ月使い放題 27,000円 / 1回20分
9月末までを予定しておりますので、気になる方はぜひ院長までお申し付けくださいねっ❗
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インナーマッスルを鍛えられる！カラダ引き締め月間EMSフリーパス！
この記事の前に読んでいただくと、筋肉やEMSがよりわかりやすいですよぉ〜😊
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EMSというとお腹痩せが得意分野❗もちろん他の部位にも使えますよぉ〜👍
寒くなるとトイレが近くなる！頻尿についてと骨盤底筋体操
クーラーで冷えたり長距離移動になると困る頻尿問題❗詳しく書いてみましたぁ〜😊
◆
クシロ鍼灸整骨院のLINE公式アカウントや予約フォームも設置しました❗
LINEやネットから簡単に予約が可能なので、電話がおっくうな方もぜひご利用ください😊
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※効果には個人差がございます。
※お客様のお声は個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。
◇
クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 予約優先制
072-350-7982
seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp
エキテン
http://www.ekiten.jp/shop_7061754/
しんきゅうコンパス
https://www.shinq-compass.jp/salon/detail/30601/
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こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
8月8日（土）までサマーキャンペーン実施中❗🎉
気になる方はぜひ院長までお申し付けくださいねっ❗
8月のお盆期間のお知らせ♪
10日（月）午前のみ診療
11日（火）午前・午後診療
12日（水）午前のみ診療
13日（木）午前・午後診療
14日（金）〜16日（日）休診
とさせていただきます〜✨☀️✨
祝日診療の際にキャンセル待ちになりご迷惑をおかけしましたので、ご予約は早めにお願いいただけたらと思います✨
◇
いよいよ夏本番❗
カラダから梅雨のむくみが抜けてきて、薄着でスポーツやアウトドアを楽しみたい季節ですが……
むくみが抜けないままスタイルが崩れてしまった😞💦
スポーツをしたくても膝・肩・腰が痛くて怖い😣💦
そんな方にピッタリなのが、クシロの楽々トレーニングEMS❗
✔ ぽっこりお腹をどうにかしたい
✔ メタボリック症候群を改善したい
✔ スタイルアップ・シェイプアップしたい
✔ 年齢と共に痩せにくく太りやすくなった
✔ ダイエットしてもリバウンドしてしまう
✔ 食事制限はツライので筋トレで何とかしたい
✔ 運動をするのが苦手でとにかく続かない
✔ スポーツをしてもすぐケガをしてしまう
✔ 膝・肩・腰・股関節が痛くて運動ができない
✔ 膝・肩・腰・股関節の痛みを軽減したい
✔ 猫背・巻き肩・反り腰など姿勢を改善したい
✔ スポーツのパフォーマンスアップをしたい
✔ 体幹（インナーマッスル）を鍛えたい
上記のうち、1つでも思い当たることがある方にはEMSがオススメです👍
EMSとは、筋肉に直接電気刺激を与えて収縮運動させる装置です。
パッドを貼って20〜30分寝ているだけで、疲労も怪我もせずに狙った筋肉を鍛えられます❗
今回は、そんなEMSについてとお得な月間フリーパスについてお届けしまぁす😊
◆EMSとは❓
EMSはElectrical Muscle Stimulationのことで、訳すと電気的筋肉刺激装置となり、そのまま筋肉に直接電気刺激を与えて収縮運動させる装置なんです💡
人間の筋肉は、脳からのパルスと呼ばれる電気が流れて動いています。
その脳の代わりに、機械から電気を送って筋肉を動かそう❗というのがEMSなんですねぇ〜👀
EMSは、特にカラダのバランスを維持して動かしやすくするために重要なインナーマッスルを効率良く鍛えられることで、有名なんです✨
EMSは1960年代のヨーロッパで開発され、主に機能回復などのリハビリを目的として使われていました。
そして1972年のミュンヘンオリンピックにて、EMSでのトレーニングをした選手が続々と好成績を上げ、注目を集めるようになったんですねぇ〜👀
テレビや雑誌などでも、お腹を引き締める目的で市販されているEMSがありますが、ほとんどがパルス波や疑似正弦波の低〜中周波のみ💦
整骨院やエステで使われているEMSは、市販のものとは筋肉に届ける電気の種類や周波数が大きく違い、その分本体の価格も大変高価です😳
パルス波（直流）は、皮膚を通る際にチクチクしたり、インナーマッスルを鍛えようとすると強い痛みが出たりします❌
クシロのEMSは、正弦波（交流）で、皮膚への刺激が少なく、電気の痛みを感じることなく深い筋肉まで電気を通すことができます⭕
低出力（〜1,000Hz）は、ビリビリとした刺激を得られますが、3〜5mm辺りで拡散してしまい、インナーマッスルまで届きません❌
高出力（10,000Hz〜）は、皮膚の刺激がなくインナーマッスルまで届きますが、筋肉を動かすまでの力はありません❌
クシロのEMSは、いいとこ取りである複合的な高出力で、アウターマッスルもインナーマッスルも両方を鍛えることが可能なんです❗
しかも最大16,000Hzの出力が可能なんですねぇ〜🎉✨✨
◆インナーマッスルとは❓
一般的な筋トレで鍛えられるのは、アウターマッスルという体の表面に近い場所にある筋肉なんですが……
その奥の方にあるのがインナーマッスル✨
こちらは、さまざまに動くカラダをしっかりと支え、関節を安定させ、姿勢やカラダのバランスを維持するなどの大切な役割を担っています💡
このインナーマッスルが足りなかったり衰えてくると、骨や骨盤を支えられなくなり……
やがて歪みが生じて偏った部分に負担が掛かったり、膝・肩・腰・股関節に負担が掛かりやすくなり、痛みやケガに繋がってしまいます⚡
インナーマッスルは意識的に動かすことのできない筋肉（不随意筋）を含むため、鍛えるのが難しいとされています。
体幹トレーニングの本もたくさん出ていますが、正しいフォームで行わないと、かえってカラダを痛めてしまう場合があります💦
EMSは、そんな難しいインナーマッスルの筋トレを電気的筋肉刺激によって行うことが可能なんですねぇ〜✨
クシロのEMSならしっかりとインナーマッスルまで届きますので、無理な運動でカラダに負担を掛けること、狙った筋肉を集中的にトレーニング✨
パッドを貼って寝ているだけで、カラダを支える筋肉が鍛えられ、カラダのバランスを整えてくれるんです😊
また、筋トレによって脂肪が燃焼して代謝がよくなると、血行・リンパの流れを改善に導いてくれ、メタボ・むくみ・冷え性の改善にも繋がりまぁす✨
長くなってきましたので……
筋肉が担っている役割と、EMSで筋トレをする効果については次回お伝えしますねぇ〜😊👍
◆クシロのEMSのご紹介
寝たまま自動筋トレマシンEMS
初回お試し 1,000円
1回30分 3,000円 / 週1回ご利用の方にオススメ
1回20分 2,000円 / 週2回ご利用の方にオススメ
EMSは、ベッドに横になり、引き締めたい箇所に通電パッドを貼って寝ているだけ❗
激しい運動が苦手な方や、腰や膝を痛めている方でも、安心してトレーニングできます👍
そして❗
カラダ引き締め月間として、EMS使い放題フリーパス登場❗
1ヶ月使い放題 10,000円 / 1回20分
3ヶ月使い放題 27,000円 / 1回20分
9月末までを予定しておりますので、気になる方はぜひ院長までお申し付けくださいねっ❗
◆関連記事
EMSで筋トレするとこんな効果が！カラダ引き締め月間EMSフリーパス！
この記事の次に読んでいただくと、筋肉やEMSがよりわかりやすいですよぉ〜😊
食べすぎ飲みすぎぽっこりお腹はツボ押し・お灸・EMSで改善
EMSというとお腹痩せが得意分野❗もちろん他の部位にも使えますよぉ〜👍
寒くなるとトイレが近くなる！頻尿についてと骨盤底筋体操
クーラーで冷えたり長距離移動になると困る頻尿問題❗詳しく書いてみましたぁ〜😊
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月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 予約優先制
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エキテン
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こんにちは😃
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
8月のお盆期間のお知らせです♪
8月8日（土）午前のみ診療
8月9日（日）休診
8月10日（月）午前のみ診療
8月11日（火）午前・午後診療
8月12日（水）午前のみ診療
8月13日（木）午前・午後診療
8月14日（金）休診
8月15日（土）休診
8月16日（日）休診
とさせていただきます〜✨☀️✨
祝日診療の際にキャンセル待ちになりご迷惑をおかけしましたので、ご予約は早めにお願いいただけたらと思います✨
お身体の不調、姿勢矯正、美容鍼、腰痛施術等にご興味のある方、お盆は身体を酷使しそうな方、普段なかなかお忙しくて来れない方、お待ちしております😆😆✌️
各コース初回に限り半額でご提供しております😆
そして❗
8月1日（土）〜8月8日（土）まで……
クシロ鍼灸整骨院サマーキャンペーン❗🎉
この機会に是非ご利用ください♫
そして❗
EMS使い放題も実施予定❗
詳しくは後日発表、または院長に直接おたずねくださいねぇ〜😆
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月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 予約優先制
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