お知らせ

2018 / 09 / 29  14:34

お散歩

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昨日は天気も良かったので☀️久しぶりに伏見稲荷大社へ行って来ました⛩  

 

 

千本鳥居も通り、お参りしてきました。

一時期よりマシな気はしましたけど、まだ観光客で混み混みですね^^;  

 

2012年の10月は、お昼でもこぉ~んなに空いてました↓

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スマホのアプリが歩数をお知らせしてくれて、10,000歩以上歩いてたみたいで👣

ウォーキングシューズではなかったので、やはり足裏が少々疲れを感じました。

昨夜は足裏を念入りにほぐした時と同じ様に、深く良く眠れました💤

 

寝付きが悪い、夜眠くならない時に効果的な方法↓

 

・起床してから2時間以内に30分〜60分くらい太陽光を浴びる。

そうすると眠りのホルモンが抑えられ、15時間前後にまた睡眠ホルモンが分泌されて、寝やすくなりますし、睡眠の質も上がりますので おすすめです⭐️

 

 

 

・窓際に居るだけでも効果的ですが、ゆっくり走ったり歩かれても◎。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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